अवोकॅडो टोस्ट
लोडेड अवोकॅडो टोस्ट म्हणजे साध्या अवोकॅडो टोस्टचा अधिक स्वादिष्ट आणि पोषणयुक्त प्रकार. यामध्ये टोस्ट केलेल्या ब्रेडवर मॅश केलेले अवोकॅडो लावून त्यावर विविध टॉपिंग्स घातले जातात जसे की टोमॅटो, चीज, अंडी, स्मोक्ड सॅल्मन, कांदे किंवा बिया.
हे न्याहारीसाठी उत्तम पर्याय आहे कारण त्यात फायबर, हेल्दी फॅट्स आणि व्हिटॅमिन्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने आणि उर्जावान होते.
हेल्दी अवोकॅडो टोस्ट रेसिपी
हेल्दी अवोकॅडो टोस्ट बनवणे अगदी सोपे आहे:
साहित्य:
- १ पिकलेले अवोकॅडो
- २ स्लाइस होल ग्रेन ब्रेड
- मीठ, मिरी
- लिंबाचा रस
- ऑलिव्ह तेलाची काही थेंब
कृती:
ब्रेड टोस्ट करून त्यावर मॅश केलेले अवोकॅडो लावा. वरून थोडे मीठ, मिरी आणि लिंबाचा रस टाका. ही रेसिपी हेल्दी फॅट्स, फायबर आणि व्हिटॅमिन्सने भरलेली आहे. वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी व हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठीही ही आदर्श डिश आहे.
प्रोटीन अवोकॅडो टोस्ट
प्रोटीन अवोकॅडो टोस्ट हे फिटनेस प्रेमींसाठी उत्तम पर्याय आहे.
त्यामध्ये तुम्ही उकडलेले अंडे, पनीर, टोफू किंवा ग्रीक दही अशा प्रोटीनयुक्त घटकांचा वापर करू शकता.
अशा टोस्टमध्ये सुमारे 15–20 ग्रॅम प्रोटीन मिळते, जे स्नायू बांधणीसाठी आणि ऊर्जा टिकवण्यासाठी उपयुक्त असते.
अवोकॅडो टोस्ट विथ एग
ही रेसिपी ब्रंच किंवा सकाळच्या न्याहारीसाठी परफेक्ट आहे.
टोस्टवर अवोकॅडो मॅश करून लावा आणि वरून पोच्ड, फ्राईड किंवा स्क्रॅम्बल्ड अंडे ठेवा.
अंडी आणि अवोकॅडो यांचे संयोजन प्रोटीन व हेल्दी फॅट्स दोन्ही देते, ज्यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि एनर्जी मिळते.
अवोकॅडो टोस्ट विथ योगर्ट
हा प्रकार हलका पण पौष्टिक आहे.
टोस्टवर मॅश केलेले अवोकॅडो लावा, त्यावर ग्रीक योगर्टचा थर द्या आणि वरून थोडे हनी किंवा बिया शिंपडा.
हे प्रोटीन आणि कॅल्शियमचे उत्तम स्त्रोत आहे. शिवाय चवीत थोडी आंबट-गोड झिंग येते.
चिया सीड अवोकॅडो टोस्ट
चिया बिया फायबर, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स आणि प्रोटीनने समृद्ध असतात.
मॅश अवोकॅडोमध्ये १ चमचा चिया सीड्स मिसळा आणि ते टोस्टवर लावा.
हे पचन सुधारते, त्वचेचे आरोग्य टिकवते आणि शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा देते.
हाय प्रोटीन अवोकॅडो टोस्ट
ही रेसिपी विशेषतः जिम किंवा फिटनेस करणाऱ्यांसाठी आहे.
अवोकॅडो मॅशमध्ये प्रोटीन पावडरचा छोटा भाग मिसळा किंवा टोस्टवर उकडलेले चिकन, उकडलेले अंडे, टोफू किंवा पनीर ठेवा.
यामुळे एकाच डिशमध्ये फायबर, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट्स मिळतात – एक संपूर्ण पौष्टिक नाश्ता!
पीनट बटर अवोकॅडो टोस्ट
ही रेसिपी चवीने गोड आणि प्रोटीनयुक्त असते.
टोस्टवर पीनट बटरचा थर लावा आणि त्यावर मॅश केलेले अवोकॅडो ठेवा.
वरून थोडे केळीचे तुकडे किंवा मध टाकले तर टेस्ट अजून वाढते.
ही डिश नाश्ता किंवा स्नॅक म्हणून परफेक्ट आहे आणि लांब वेळ एनर्जी देते.
पंपकिन अवोकॅडो टोस्ट
शरद ऋतूमध्ये (ऑक्टोबर-नोव्हेंबर) पंपकिन वापरून ही वेगळी रेसिपी बनवली जाते.
मॅश केलेले अवोकॅडो आणि भाजलेले पंपकिन एकत्र करून त्यावर थोडे मीठ, मिरी, आणि लिंबाचा रस टाका.
ही डिश फायबर, व्हिटॅमिन A आणि हेल्दी फॅट्सने समृद्ध आहे. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती आणि डोळ्यांचे आरोग्य दोन्ही सुधारतात.
